巧家海蓉口腔诊所:吃什么可以美白牙齿?

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点击次数:162 更新时间:2019年01月09日20:42:19 打印此页 关闭

巧家海蓉口腔诊所:吃什么可以美白牙齿?

巧家海蓉口腔诊所

电话:13887024409

地址:盛世堂琅10栋东苑1009号

巧家县过境公路农村信用联社总社正背后

巧家住房公积金路口上行300米格巧高速斜对面


要照顾好牙齿,除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医,

还能怎么做?愈来愈多研究发现,食物也能大大影响

你的灿烂笑容。 一些天然食物里的成分,可以对抗造

成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质,还能消除恼人的

坏口气,让你更自信地展露笑颜。 听起来让人心动吗?

不妨试一试这些食物。


芹菜    当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一

次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,这些纤维粗的

食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。另

一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平

衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。   吃法

嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小黄

瓜和胡萝卜切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一

下牙龈,顺便补充一天的蔬菜量。   


绿茶   被日本人视为长寿之宝的绿茶,对健康的好处

实在多到让人无法抗拒,许多研究都指出它的抗氧化能

力相当强,可以预防多种癌症,常喝的人也会减少罹患

心血管疾病的风险。   现在,就连牙齿也因为喝了

绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其它

茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防

蛀牙的效果。另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素能

够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去

难闻的口气。   吃法视个人喜好,一天喝2~5杯绿

茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶

里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用。


乳酪    钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿

健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不

但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其它保护

作用。英国的研究指出,乳酪里含的钙及磷酸盐可以

平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸

性环境,造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面

的钙质,有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐

琅质的最主要成分),使牙齿更为坚固。   吃法

早餐来一份西红柿乳酪三明治。   准备2片全麦吐

司、1片约3厘米厚的西红柿及1片低脂乳酪。首先,将

乳酪片置于吐司上,再放上擦干水分的西红柿;依个

人口味,适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒;

然后用另一片吐司将材料夹起来。以锡箔纸将吐司整

个包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟即可。   


洋葱    洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在

试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造

成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果

最好。   吃法建议每天吃半颗生洋葱,不止预防

蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫

力。制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;

或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。


香菇    菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食

物,自2000 年以来的一些研究还发现,它对保护牙

齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑

制口中的细菌制造牙菌斑。   吃法菇类有独特的风

味且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每

周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健法。   


芥末    品尝日本料理的生鱼片或寿司,都要配上那

呛得人眼泪鼻涕直流的芥末,主要目的为了杀菌。  

 芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含


一种称为 isoth - iocyanates 的成分,这种物质

也存在于其它十字花科蔬菜里。日本在试管中的实验


发现,芥末里的这种物质可以抑制造成蛀牙的变形链

球菌繁殖。   吃法除了搭配生鱼片食用,也可以将

一小匙芥末加上少许酱油调匀,做为水煮海鲜类的沾酱

;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在花枝、虾

仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。   


薄荷    薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,同时也能减

少“坏口气”。薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,

可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清

新。在欧美国家,许多家庭用薄荷叶自制漱口水,缓解

牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现,使用这一

类药草漱口水可减少口腔内的细菌孳生。   吃法吃完

一顿大鱼大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去腻

、缓解腹胀感;如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味,建议

嚼2~3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹,都有助于去除这些令

人尴尬的气味。   


菇类    在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2

000 年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。

原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造

牙菌斑。   吃法菇类有独特的风味且热量又低,不论

煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是

简单又不花大钱的保健法。   


芥末    品尝日本料理的生鱼片或寿司,都要配上那呛得

人眼泪鼻涕直流的芥末,主要目的为了杀菌。   芥末

会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种称为 

isoth - iocyanates 的成分,这种物质也存在于其它十

字花科蔬菜里。日本在试管中的实验发现,芥末里的这种

物质可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

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